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건강이야기109

염증이란? 염증 유발하는 나쁜음식 10가지 염증은 외부의 자극 때문에 생기는 우리 몸의 면역반응으로 우리 몸의 조직이 손상되어 급성 염증이 되었다가 낫는 경우에는 괜찮지만 만성적 감염 상태 즉 염증이 계속되는 만성염증은 암, 당뇨병, 류머티즘 관절염, 장염, 피부 염증, 알츠하이머 치매 등의 원인이 되기도 하는 우리 몸에 있으면 안 되는 염증에 대해서 자세히 알아보고, 염증을 유발하는 나쁜 음식 10가지와 건강한 삶을 유지할 수 있는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 염증이란? 염증의 종류 ◆염증이란? 염증은 일종의 생체반응으로서, 신체의 다양한 부위에서 발생할 수 있는 복합적인 현상입니다. 일반적으로 염증은 부상, 감염, 자극 또는 질병과 같은 외부 요인에 대한 생체반응으로 인해 발생합니다. 이러한 생체반응은 염증을 일으키는 다.. 2023. 4. 18.
코코넛 오일의 효능과 부작용에 대해 정리 코코넛 오일은 고지방 식품으로, 특히 중성지방(MCT)과 중소사이즈 지방(MSC)을 포함하고 있어 건강에 이롭습니다. 이번 포스팅에는 코코넛 오일의 효능과 부작용에 대해서 미국에서 발표된 논문을 활용하여 작성해 보았습니다. 목차 1. 코코넛 오일의 효능 ● 심혈관 건강 개선 2016년 미국에서 발표된 연구 결과, 코코넛 오일은 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 코코넛 오일을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하고, 혈압이 일시적으로 하락하는 것으로 나타났습니다. ● 체중 감량 2018년에 발표된 논문에 따르면, 코코넛 오일은 체중 감량에 도움을 주는데 효과적이라는 것을 보여줍니다. 코코넛 오일은 소화가 잘되고, 신속하게 에너지를 공급해 줍니다. 이로 인해 더 많은 운동을 할 수 .. 2023. 4. 18.
MCT오일 효능/부작용/주의사항에 대해 우리가 모르면 안되는 것들 MCT 오일은 많은 사람들이 다이어트나 건강 유지에 유용하다고 인식하는 최근 인기 있는 건강식품입니다. 이번 포스팅에서는 MCT 오일에 대해서 어원, 효능, 부작용, 고르는 방법, 주의사항 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. MCT 오일이란? MCT 오일은 Medium Chain Triglycerides의 약자로, 중간 사슬 길이의 지방산이 혼합된 오일입니다. 이러한 지방산은 식물성 원료 중 코코넛 오일이나 팜 커널 오일 등에서 추출할 수 있습니다. 코코넛 오일은 MCT 오일의 대표적인 원료 중 하나이며, 대부분이 카프릴산과 카프릭산으로 이루어져 있습니다. MCT 오일은 중간 사슬 길이 지방산의 혼합물입니다. 이러한 지방산은 순수한 형태로 존재하지 않으며, 대신 코코넛 오일이나 팜 커널 오일과 .. 2023. 4. 18.
흑염소 영양소/ 흑염소 효능 /흑염소 부작용/ 흑염소 즙 효능 흑염소는 동의보감에서도 나와 있듯이 저하된 기운과 기력을 회복하는데 좋다고 기록되어 있습니다. 최근 몇 년 동안, 흑염소는 특히 전통 의학에서 잠재적인 건강상의 이점으로 주목을 받았습니다. 이번 포스팅에서는 흑염소의 영양소와 흑염소의 효능, 그리고 흑염소의 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 흑염소에 함유된 영양소 단백질: 흑염소는 고기와 유사한 단백질 함량을 가지고 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 기본 블록으로, 근육, 피부, 뼈, 헤어 등의 형성과 유지에 필수적입니다. 철분: 흑염소는 철분 함유량이 높아, 혈액의 적혈구 형성에 필요한 철분을 공급합니다. 철분은 빈혈 예방과 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘: 흑염소는 칼슘 함량이 높아, 뼈와 .. 2023. 4. 18.
비타민D 효능 섭취 방법 비타민D주사에 대해 알아보기 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는 것을 돕는 중요한 비타민입니다. 또한 면역 체계와 뼈 건강을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 우리가 꼭 알아야 할 비타민D에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 비타민D가 부족하면 우리 몸에 나타나는 현상 뼈 건강 약화: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 D 부족은 뼈 약화, 골다공증 등을 유발할 수 있습니다. 면역 체계 저하: 비타민 D는 면역 체계의 기능을 조절하는 데 중요합니다. 따라서 비타민 D 부족은 감염에 노출되었을 때 면역 체계의 반응이 약해져 감염에 대한 저항력을 감소시킬 수 있습니다. 우울증: 연구 결과, 비타민 D 부족은 우울증과 같은 정신 건강 문제를.. 2023. 4. 11.
비타민C 효능/ 함유 음식/ 하루 권장량/ 비타민C메가도스 비타민 C는 인체에서 생산하지 않는 필수 영양소 중 하나로, 인체 내에서 수행되는 다양한 생리학적 기능에 중요한 역할을 합니다. 이번에는 비타민 C의 효능, 함유량이 높은 음식, 하루 권장량, 비타민C메가도스 등에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 비타민의 효능 항산화 효과 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 지니고 있습니다. 산화 스트레스는 활성산소가 산화 작용을 일으켜 세포 손상을 유발하는 것을 말하며, 이는 다양한 질병의 원인이 됩니다. 비타민 C는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하며, 노화와 같은 질병 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 면역력 강화 비타민 C는 면역세포의 활성화를 촉진하고, 면역체계를 강화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 염증을 억제하고 감염을 예방하는 데도 효과가 있습니다... 2023. 4. 11.
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