반응형 호두2 우리가 모르면 안되는 심장에 좋은 음식 7가지 우리가 모르면 안 되는 심장에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보려고 합니다. 심장 건강에 가장 해로운 것 중 하나가 바로 트랜스 지방입니다. 우리가 자주 먹는 과자류와 분식류 인스턴트식품 등에 다량 함유되어 있습니다. 이 트랜스 지방은 인체의 염증 수치를 높여 혈관 건강을 해치게 됩니다. 그 외에도 콜레스테롤이 높은 가공육 밀가루와 같은 정제된 식품들이 심장 건강에 좋지 못하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 그럼 심장 건강에 도움을 주는 천연식품은 어떤 것들이 있는지 지금부터 살펴보겠습니다. 1. 콩류 첫 번째는 검은콩 강낭콩과 같은 콩류입니다. 콩에는 풍부한 수영성 섬유질과 건강한 지방 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 건강식품입니다. 이 콩류를 정기적으로 섭취하면 심장질환의 위험을 낮추는 데.. 2023. 3. 28. 건강한 수면을 위한 8가지 식품 궁금하지 않으세요? 건강한 수면을 위한 식품 8가지 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠을 잘 자는 것이 건강에 최고라는 말들을 많이 합니다. 이번 포스팅에서 소개해 드릴 식품들은 수면을 촉진시키는 특성이 있어 식단에 포함시킨다면 숙면을 하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 수면의 질을 높일 수 있는 식품들이 있다고 합니다. 어떤 식품들이 수면에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 1. 키위 첫 번째 키위입니다. 키위는 칼로리가 낮고 영양가가 아주 좋은 과일입니다. 비타민c와 비타민e 엽산 칼륨 등 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그리고 섬유질과 카로티노이드 항산화제가 풍부해 소화기 건강과 염증을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는 데 좋습니다. 연구에 따르면 키위가 수면의 질을 향상해 줄 수 있다고 .. 2023. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
